🕶 Кетодиета не делает тренировки лучше

Систематический обзор 17 исследований сравнил кетодиету — меньше 50 г углеводов в день — с обычным питанием, где жиры составляли 12–38% энергии. Участники, здоровые и без ожирения, тренировались от двух недель до нескольких месяцев.

Результат оказался скучным.

Из 13 тестов на выносливость в трёх кетодиета показала себя хуже, в десяти разницы не было. Из 16 силовых и мощностных тестов в трёх кетодиета уступила, в одиннадцати разницы не было, в двух даже немного превзошла.

Ограничение: люди сами выбирали группу. Ослепить участников невозможно — они знали, что едят. Длительность диет и уровень подготовки тоже различались.

Поэтому вывод про «кетодиета полезна или вредна для спорта» делать нельзя. Данные говорят: в среднем разницы нет, но разброс между исследованиями большой.

#кетодиета #спорт #питание