💪 17 испытаний о белке и силовых тренировках для пожилых

В метаанализ вошли 17 рандомизированных испытаний. Участникам в среднем было 73 года. Средний ИМТ — 29,7. Все занимались силовыми тренировками. Когда к тренировкам добавляли белковую добавку, мышечная масса и сила ног росли больше, чем без неё. Разница умеренная: 0,58 и 0,69 стандартного отклонения.

Сила ног росла сильнее в испытаниях со средним ИМТ 30 и выше. Показатель — 0,88. Для ИМТ ниже 30 прибавку тоже отмечали, но цифры в тексте не приводятся. Высокий ИМТ не отменял эффект добавки.

Важная оговорка. Это данные о добавках, а не об обычной еде. Какие порошки или смеси использовали, в материале не уточняется. Общее число участников и длительность исследования не названы. Средний возраст — за 70, ИМТ в основном высокий. На молодых и людей с другим составом тела эти цифры не переносятся. первоисточник.

Рандомизация позволяет говорить о влиянии, а не просто о связи, но разброс между испытаниями в сводку не попадает.

#метаанализ #белок #силовые #пожилые