💊 HMB в испытаниях дал мышцам небольшой прирост

HMB — пищевая добавка, которую проверяли у людей с потерей мышечной массы и слабостью из-за разных болезней. В обзор вошли 15 рандомизированных испытаний. Пациентов было 2137. HMB давали отдельно или в составе добавок.

Эффект на мышечную массу оказался скромным: стандартизированная разница 0,25, где 0 — нет эффекта. Нижняя граница доверительного интервала почти у нуля, от −0,00 до 0,50. Сила отозвалась лучше: разница 0,31, интервал от 0,12 до 0,50. На вес тела добавка не повлияла.

Длительность испытаний в обзоре не указана. Главное ограничение: ни одно из 15 исследований не было полностью защищено от систематических ошибок. В части данных о мышечной массе разнородность высокая, I² = 58%. А вот по силе данные согласованы: I² = 0%.

Эффект мал. Это не значит, что HMB бесполезен. Но данные собраны у людей с клиническими состояниями, а не у здоровых взрослых. Переносить эти цифры на обычную тренировку нельзя. Подробнее в первоисточнике.

#HMB #метаанализ #мышцы